Biodobi ne utječu izravno. Njihovo djelovanje sastoji se u jačanju krvnih žila, povećanju razine testosterona, aktiviranju protoka krvi i poboljšanju živčane kondukcije. Popis najznačajnijih za potenciju veza dan je u tablici 1.
Tablica 1. Vitamini za potenciju
| Ime | Dnevna doza | Sfere utjecaja |
| A (retinol) | 1-3 mg | Odgovorna je za stanje sluznice (epiteli mokraćnih organa) i kože, regulira procese podjele stanica i mineralni metabolizam, normalizira proizvodnju spolnih hormona, uključen je u sintezu kolesterola (potrebno za proizvodnju testosterona). |
| D (kalciferol) | 0,02-0,05 mg | Utječe na proizvodnju testosterona, podržava libido, mišićni ton, živčani sustav. |
| E (tokoferol, "anti -a -aestone vitamin") | 10-15 mg | Potrebno je za sintezu gonadotropnih (stimulirajućih proizvoda spolnih hormona) hormona hipofize, poboljšava metaboličke procese, potiče seksualnu funkciju. S nedostatkom se smanjuje sposobnost začeća (struktura sjemenki tubula, poremećena je smanjenje broja klijanih stanica). |
| B1 (tiamin) | 2-3 mg | Odgovoran je za živčanu vodljivost, ton živčanog sustava. Uz nedostatak, kvaliteta orgazma se pogoršava, osjetljivost živčanih receptora genitalnih organa smanjuje se, pojavljuje se kronični umor. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Prilagodite metaboličke procese, razinu šećera, namamljuju krv. |
| B5 (pantotenska kiselina) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoksin) | 2-4 mg | |
| B12 (cijanokobalamin) | 0,001-0,003 mg | Potrebno je za transformaciju karotena u vitamin A, stimulira procese stvaranja proteina i nukleinskih kiselina. |
| B9 (folna kiselina) | 400 mcg | Sudjeluje u formiranju libida. Uz nedostatak seksualne želje, kvaliteta sperme se pogoršava. |
| S | 80 mg | Potrebno je za stvaranje imuniteta (za prevenciju bolesti genitourinarnog sustava), kao i za asimilaciju vitamina D. |
Pored vitamina, muškarci trebaju minerale (dnevna norma je naznačena u zagradama): selen (100 mcg), cink (15 mg), magnezij (420 mg za muškarce nakon 30 godina), mangan (5 mg), kroma (50 µg). Svi ti elementi, zajedno s biljnim ekstraktima i enzimima, uključeni su u sastanak složenih aditiva.
Kome trebaju aditivi i kako ih pravilno uzeti
Umjetni vitamini trebaju se uzeti samo u slučajevima kada se njihov nedostatak ne može nadopuniti prehrambenim proizvodima: Bolesti, značajke profesije (polarni istraživači, astronauti, mornari). U normalnim uvjetima, ima smisla pribjeći proizvodima prehrambene industrije s očitim simptomima nedostatka elementa, odnosno svjesno. Na primjer: usne se često izbacuju, koža se ljušti - piti tijek vitamina A i E, a zatim prilagodite prehranu uključivanjem masne ribe i biljnih ulja (ima puno vitamina E u uobičajenim sjemenkama suncokreta).
Mladići se rijetko zahtijevaju primati dodatni unos Nakon 40 godina, potreba za antioksidansima s i E povećava sekoji inhibiraju procese starenja organa. Konzumiranje vitamina A treba smanjiti, jer se s godinama nakuplja, a višak će dovesti do oštećenja jetre. Muškarci nakon 45 godina Korisni aditivi s magnezijemkoji regulira aktivnosti kardiovaskularnog sustava, kao i s kalcijem u kombinaciji s vitaminom D..
Čimbenici koji izazivaju nedostatak vitamina i minerala:
- Korištenje kave, čaja, energije. Tri šalice kave dovoljne su za neutralizaciju dnevne doze vitamina grupe B, pp. Kofein također smanjuje stupanj asimilacije željeza, kalcija, kalija, cinka.
- Alkohol. Sprječava apsorpciju B vitamina, kao i A, C, E., uz redovitu upotrebu alkohola iz tijela, kalij, cink, kalcij, magnezij, željezo se aktivno isprati.
- Pušenje. Nikotin ne dopušta da selen apsorbira, uništava vitamine A, C, E.
- Stres. Izazvati nedostatak vitamina grupe V.
- Prekomjerna konzumacija šećera, kroničnih bolesti, lijekova (antibiotici, statini, laksativi, diuretički). Potonji posebno aktivno smanjuju broj vitamina A, D, E.
Učinkovitost bioAddings izravno ovisi o metodi njihovog uzimanja - kako će kvalitativno lijek apsorbirati tijelo. Neki vitamini su masnoće -drugi su vodeni. Prva skupina uključuje K, E, R, D, A. Bolje ih je iskoristiti s hranom koja sadrži masnoću (naribana mrkva nije uzaludna zalijevana biljnim uljem ili kiselim vrhnjem - bez njih se potrebne tvari neće apsorbirati). Elementi ove skupine akumuliraju se i pohranjuju u tjelesnu masnoću.
U vodi, vitamini C i skupina B. Tijelo ih koristi potpuno otapajući ih, uklanjajući ostatke u urinu. Samo se B12 može pohraniti u jetru već dugi niz godina. Bolje je uzimati vitamine od vodenih voda ujutro: 30 minuta prije doručka, tijekom njega ili odmah nakon. B1, B6 i B12 ne treba uzimati s mlijekom. Interval bi trebao biti najmanje 3-4 sata.
Preporučljivo je uzimati minerale popodne između hrane. Željezo s kalcijem nespojivo je jer međusobno sprečavaju asimilaciju. Ako je aditiv složen, onda je bolje koristiti ga ujutro. Takvi su lijekovi nespojivi s zobenom pahuljicom (minerali se neće apsorbirati). Prepontenti s željezom mogu se isprati sokovima - vitamin C pomaže da ga apsorbira.
Optimalno vrijeme za uzimanje nekih elemenata:
- Od 21 do 24: kalcij, magnezij;
- Od 18 do 21: vitamini D, K, omega kiseline;
- Od 12 do 18: cink, jod, koenzimi;
- Od 6 do 12 dana: S, E, grupa B, željezo.
Ako je aditiv složen, proizvođač se pobrinuo za kombinaciju elemenata i lijek možete koristiti za doručak. Nemoguće je žvakati tablete koje za to nisu namijenjene.
Opasnost od predoziranja
Proizvodnja i trgovina biodrowa vrlo je profitabilan posao koji vlasnicima donosi milijune dolara. Od djetinjstva ljudi su nadahnuti njihovom upotrebom za dobro zdravlje, ali često su uzrok bolesti. Predoziranje vitamina koji se vrte vodom uglavnom dovodi do simptomatskih poremećaja (alergija) koji se odvijaju nakon otkazivanja.Višak masnoće -mnogo je opasniji, jer se ne izlučuju, već se nakupljaju u tkivu jetre i masnog tkiva.
Predoziranje vitamina D izaziva ispiranje kalcija iz kostiju, stvaranje kalcifikacije na zidovima plovila. Višak vitamina A deponira se u bubrezima i jetri, što će u konačnici dovesti do kršenja metabolizma, anemije i neuspjeha u probavnom sustavu. Visoke doze B6 (više od 10 mg) uzrokuju oštećenje živaca (neuropatija), ponekad nepovratne. Beta-karoten je opasan za pušače i obožava onkologiju alkohola.
Višak vitamina E izaziva glavobolju, probavne probleme, slabost mišića i može smanjiti koagulaciju krvi. Informacijski portal sadrži rezultate istraživanja američkih znanstvenika, prema kojima muškarci koji redovito uzimaju vitamin E, 17% povećava rizik od raka prostate. Koliko su pouzdani podaci i u kojem je obliku dodatak prihvaćen nije poznato.
Predoziranje vitamina C prijeti trombozom, proljevom, žgaravicom, mučninom, reumatizmom, aterosklerozom. Prekomjerna potrošnja B2 izaziva patologije živčanog i kardiovaskularnog sustava.
Dugoročna uporaba monokompleksa vitamina dovest će do činjenice da će ih tijelo prestati apsorbirati, metabolički procesi će eksplodirati, alergijske reakcije će započeti.
Nema potrebe piti aditive s tečajem "za svaki slučaj". Možete provjeriti potrebu da ih uzmete analizom na profilu vitamina-mineralnog profila: dovoljno je proći kosu, nokat, urin ili krv za ispitivanje u bilo kojem mrežnom laboratoriju. Testovi su skupi, ali mnogi troše mnogo veće količine na beskorisne, pa čak i opasne lijekove, umjesto da identificiraju pravi deficit i savjetuju se s nutricionistom.
Vitamini u hrani: Zašto je prirodno korisniji od umjetnog
Prirodni vitamini mnogo su korisniji od sintetičkih, jer u njima postoji proteinska baza, ali nije u umjetnoj. Kristalna struktura potonjeg jako je podijeljena i apsorbirana od strane tijela samo djelomično. Kao rezultat toga, akumuliraju se kemikalije (urin stječe karakterističan miris). Bubrezi i jetra dobivaju dodatno opterećenje. Nakon primitka vitamina u proizvodima i pićima, crijevni mikroorganizmi probavljaju i uklanjaju sav višak.
Vitamin E (najvažniji za zdravlje muškog reproduktivnog sustava) u većini lijekova sadržan je u reznom obliku. U prirodi se sastoji od osam spojeva (izomera), a samo se prodaje samo jedan (alfa-tokoferol), tako da nema punog učinka od uzimanja. Kad je tijelo zasićeno jednim izomerom, drugi su uništeni. Natpis na pripravcima DL-alfa tokoferola znači da će se veza apsorbirati samo. U relativno visokoj kvaliteti lijek, prefiks se sastoji od jednog slova D: D-alfa tokoferol.
Prirodni tokoferol je snažniji od sintetičkog za 50 puta, jer uključuje tokotrienole. Da bi tijelo osiguralo antioksidante, dovoljno je koristiti sljedeće proizvode: laneno sjeme ulje, maslinovo ulje, orasi i lješnjaci, suncokretovo ulje.
Tablica 2. Vitamini u prehrambenim proizvodima
| Vitamin | Gdje je sadržan |
| A | U svom čistom obliku: maslac, masti, jetra jetra i riba, žumanjka. U obliku provitamina (karoten): bundeva, mrkva, rajčica, grah za patch. Provitamin se transformira u retinol izravno u tijelu tijekom biokemijskih procesa. |
| D. | Maslac, riblje ulje, jetra, žumanjka. Za transformaciju u aktivni oblik potrebna je sunčeva svjetlost. |
| E | Biljna ulja, zelenilo, jetra, mlijeko, jaje žumanjka, maslac, meso. |
| B1 | Pivski kvasac, bubrezi, jetra, klice žitarica. |
| B2 | Mlijeko, jetra, proteinska jaja, riba, perad, mahunarke. |
| B5 | U gotovo svim proizvodima sintetizira ga crijevna mikroflora. |
| B6 | Jetra, kvasac, proizvedena u crijevima. |
| B12 | Meso, riba jetre i životinje. |
| B9 | Mahunarke, jaja, mlijeko, kupus, žitarice, orašasti plodovi. |
| S | Rožid, slatka papar, citrusni voće, ribizla. |
Ako osoba jede normalno (ne polu -dovršene proizvode iz kutija i vrećica), tada nema potrebe za umjetnim vitaminima u dodatnoj upotrebi umjetnih vitamina. Moderni prosječni muškarac troši malo fizičke snage, tako da može primiti cijelu normu tijela potrebne za tijelo od sljedećih proizvoda (približni skup):
- Vitamini: 2 jaja, slatka papar, suncokretovo ulje, 100 g goveđe jetre.
- Minerali: krumpir, kruh od cijelog zrna, 100 g sira.
- Vitamin D za "Djeca tamnica": masna riba, orasi, plodovi mora.
Ako je čovjek aktivno uključen u sportove, tada bi se trebao usredotočiti na B12, C i D. Za uredske radnike, dodatna količina vitamina grupe B. vegana treba učiniti bez uzimanja aminokiseline metionina.
Koje vitamine odabrati
Ako je otkriven nedostatak niza elemenata, tada se može nadopuniti samo lijekovima visoke kvalitete. Potrebne tvari sadržane su u lako probavljivim oblicima.
Zaključak
Među znanstvenicima ne postoji konsenzus o tome koliko su štetni ili korisni sintetički vitamini - neke su studije u suprotnosti s drugima. Ostaje se osloniti na svoj um. Ako je potencijala poremećena, erekcija se pogoršala, tada ne biste trebali odmah naručiti skup kompleks multivitamina. U početku je važno isključiti bolesti genitourinarnog sustava, a zatim otkriti koji elementi nisu dovoljni u tijelu, a tek nakon toga ima smisla pokrenuti terminalni unos vitamina.